休日の朝ごはんはのんびりと

こんにちは、たまみんです。

今日9月21日は、「お月見(十五夜)」ですね~。

十五夜は中秋の名月とも呼ばれ、「秋の真ん中に出る月」という意味があるそうです。

ススキと月見団子をお供えして、月を見ながらお団子を食べたいな~。

今日は、ある休日の朝ごはんをご紹介します。

朝ごはん

平日はゆっくり作ることがないので、のんびりとした朝ごはんはいいですね~。

レタスのサラダと目玉焼き、トーストにハムとチーズをのせて焼きました。

目玉焼きの黄身も好みな感じにできて良かった~。

最近のお気に入りの食べ方は、レタスに岩塩とオリーブオイルをかけることです。

オリーブオイルには、絶対的な効果・効能を示すものではないですが、以下のような効能があるようです。
・抗酸化作用 (オリーブに多く含まれるオレイン酸には抗酸化作用がある)
・生活習慣病の予防 (悪玉コレステロールを減らしてくれる)

注意点
・寒いと固まる
・開封したら早めに食べる
・日の当たらない場所で保存する
・摂取しすぎに注意する(カロリーが1gあたり約9kcal)

今度の休日はどんな朝ごはんを作ろうかな~。

ごちそうさまでした!

それではまた~。

 

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