こんにちは
徳島県で開催されたサッカーの全国大会に出場してきました。
小さい写真をクリックすると写真が大きくなります。 1日に3試合もしたので、メンバー全員体がボロボロになっていたので帰りに温泉にいきましたが、 |
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私は飲みすぎた次の日や休日に健康ランドやスーパー銭湯(温泉)に行き温冷交代浴をします。 今回は資料に基づいて、入浴の効果、温冷交代浴を紹介します。 |
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入浴の3大効果 1. 温熱による効果 2. 水圧による効果 3. 浮力による効果 |
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温冷交代浴とはアイシング効果と入浴効果を利用して、疲労回復や障害の予防をする入浴方法です。
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温冷交代浴 入浴方法 ※ 最後は必ず温水で終わるようにします。 温冷交代浴の注意 |
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私は温水の後、冷水に入るのが無理なのでサウナを取り入れて、3~5セット行います。(下図参照) 温冷交代浴・応用編(工場長バージョン) 自宅の風呂で全身の交代浴は大変なので、特に疲れた部分(筋肉)だけ冷水シャワーで行います。 |
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それではまた