投稿 №1114
この夏に友人がワンダーコアで凄い効果があったとFBで写真をアップしていました。
しかし体脂肪率がそのままで腹筋を鍛えるだけでは効果は少ないと思い…
その友人に話を聞くと… ・食事を野菜中心の食事に切り替え 以上の努力をしていたそうです。 |
の家に行ったときもワンダーコアが置いてあり…
彼も少し太ったので腹筋しながらTV見てるそうです。
私は健康管理やダイエット目的でi以前から会社の椅子をバランスボールに変えています。
しかし、バランスボールが当たり前になってしまってこれ以上の効果はもうありません。
別の友人は腹筋ローラー(ab wheel)で腹筋を鍛えるとFBに投稿していました。
ジムの片隅に置いてあった腹筋ローラー(ab wheel)を試してみると…
1~2回しか出来なかったのですが良い感じで鍛えらそうでした。 |
自宅に帰って腹筋ローラー(ab wheel)の使い方や効果を調べました。
初心者は押す方向からスタートするより引くほうから始めるんや…
価格も安かったし…
みんなと同じ器具を買うのは面白くないと思いすぐに購入しました。
さっそく組立て、顔面を強打しないように注意しながらやってみました。
詳しく調べてみると・・・
近年、腹筋ローラーが再注目されてきています。 かなり昔からあるトレーニング器具ではなりますが…
腹筋ローラーを使ったエクササイズ、どの程度の回数をこなすと有効になってくるのでしょうか?
これには腹筋ローラーの効果効能、トレーニング方法を確認する必要があります。 膝コロと呼ばれるやり方でトレーニングすると…
立ちコロができるようになると… |
体脂肪率15%以下を目標にして、スクワットや トレッドミルなどの有酸素運動も一緒にやってトレーニングを頑張ります。